Voorbeeld van een dagmenu

 

Onderstaand menu is gebaseerd op de hoeveelheden van de basisvoeding. Zo eet je gezond voor jezelf én je baby. Als je dit als richtlijn aanhoudt, zit je goed. Uiteraard kun je naar hartenlust variëren; het is een voorbeeld!

Ontbijt:
2 sneden bruin / volkorenbrood dun besmeerd met dieethalvarine of dieetmargarine
1x belegd met kaas
1x besmeerd met appelstroop
1 glas water
1 glas sinaasappelsap

Tussendoor in de ochtend:
1 stuk fruit
1 glas halfvolle melk of karnemelk
1 kop thee/koffie

Lunch:
3- 4 sneden bruin/ volkorenbrood
dun besmeerd met dieethalvarine of dieetmargarine
1x belegd met (magere) vleeswaren zoals kipfilet, rookvlees, gekookte ham, fricandeau of casselerrib
1x belegd met aardbeien
1 schaaltje rauwkost
2 glazen water

Tussendoor in de middag:
1 snee brood
dun besmeerd met dieethalvarine of dieetmargarine
besmeerd met jam of sandwichspread
1 glas halfvolle melk of karnemelk
1 kopje thee of koffie

Warme maaltijd:
gebakken aardappels (200 g)
gebakken in 1 eetlepel vloeibare margarine
100 g gegrilde zalm
200 g worteltjes en peultjes
1 glas water
1 schaaltje vruchtenyoghurt

Tussendoor in de avond:
1 kop thee/koffie
1 koekje
1 glas sap/water
handje noten